Comment soulager vos règles douloureuses naturellement ?
Les règles c’est quoi au juste ? Et quelles sont les solutions naturelles pour diminuer les douleurs ?
Sommes-nous vraiment obligées de souffrir pendant nos règles ? A quoi devrait ressembler une douleur normale de règles ?
En l’absence d’une grossesse, chaque mois, votre utérus se contracte pour évacuer l’endomètre (muqueuse utérine) car aucune fécondation n’a eu lieu. L’utérus est un muscle lisse : il se contracte tout seul, sans votre volonté. Pendant les règles, il est normal que les contractions utérines soient à l'origine de crampes modérées (qui ne gènent pas votre quotidien) dans le bas ventre et le dos. Ces douleurs surviennent généralement avant vos règles et durent jusqu’au 2ème jour. Les douleurs normales de règles sont généralement soulagées par des médicaments type Ibuprofen. Lorsque celles-ci ne réagissent pas aux médicaments, deviennent handicapantes, vous empêchent d’aller au travail ou vous font vomir et rester clouée au lit, il serait utile d’investiguer afin de trouver la véritable cause de vos menstruations très douloureuses.
Il est important de distinguer les règles douloureuses de l’Endométriose qui est une pathologie multi-factorielle aux origines diverses : inflammatoire, immunitaire, hormonale, émotionnelle…
Je suis certifiée EndoCoaching, je vous accompagne sur la gestion de votre endométriose avec la Naturopathie dans le programme de 4 mois, Mieux vivre mon endométriose.
En tant que Naturopathe, je vous aide à trouver la cause de vos douleurs de règles et vous proposer des outils et habitudes de vie pour vous soulager durablement. En Naturopathie, plusieurs solutions sont très efficaces pour agir sur les dysménorrhées.
En consultation, j’utilise plusieurs méthodes en fonction de vos besoins et d’analyses approfondies :
➡️ Des méthodes qui peuvent vous soulager rapidement comme les huiles essentielles (estragon, lavande…), fabuleuses pour agir sur les crampes, les contractions et la congestion pelvienne. Je les utilise également pour vous apporter une aide émotionnelle et réconfortante pendant vos règles
➡️ Des méthodes qui se positionnent sur le long terme pour rééquilibrer votre organisme :
Les infusions de plantes médicinales biologiques comme le Framboisier ou l’ortie
Des outils pour améliorer votre transit car la constipation peut aggraver les menstruations douloureuses
Vous proposez des ajustements alimentaires car l’alimentation est souvent l’une des premières causes de dysménorrhées
Soutenir votre foie car c’est lui qui se charge d’éliminer les hormones en excès : si sa fonction d’élimination n’est pas optimale, c’est tout votre cycle menstruel qui peut être perturbé
Travailler sur vos carences nutritionnelles car quand le corps n’a pas tous les nutriments nécessaires pour fonctionner, cela créer plusieurs symptômes désagréables
Vous proposez des outils de gestion du stress car celui-ci joue un rôle essentiel sur les règles douloureuses
Un accompagnement en Naturopathie vous donnera toutes les clés pour mieux gérer vos douleurs de règles.
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Maintenant, je vous délivre mes 4 astuces efficaces pour soulager les menstruations douloureuses :
✓ Faire une cure de Magnésium : nous sommes presque tous carencés en magnésium alors que ce minéral est essentiel dans plus de 300 réactions métaboliques dans notre corps. C’est entre autres, un très bon relaxant musculaire et mental, idéal pour vous apaiser physiquement et psychiquement !
✓ Soulager la congestion pelvienne : plusieurs visites chez un ostéopathe peuvent être nécessaire afin de soulager une congestion. Parfois lorsqu’un organe est “inflammé”, l’inflammation sonne à la porte des organes voisins et peut y créer des douleurs qui peuvent, sur le long terme, altérer votre qualité de vie.
✓ S’accorder au moins 15 minutes par jour d’activité plaisante quotidienne : oui oui ! Vous n’allez pas être qualifiée d’égoïste si vous prenez du temps pour VOUS. Ce temps la est primordial pour une bonne santé. Les activités qui vous font du bien (balades en nature, danse, dessin, peinture, chant, musique, lecture, câlins…) vous permettent de relâcher la pression et la charge mentale. Comme le stress peut augmenter les douleurs de règles, c’est donc primordial de savoir aussi prendre du temps pour soi !
✓ Donner un coup de pouce à votre foie. Comme nous l’avons dit plus haut, une bonne santé du foie est primordiale pour un cycle menstruel plus doux. Comment aider votre foie ? Avec les plantes ! Et il en existe plusieurs qui sont très efficaces : le chardon-marie, l’artichaut, le pissenlit, l’extrait de brocoli… Chaque plante possède ses bénéfices spécifiques, faîtes vous accompagner afin de savoir quelle plante serait la plus adaptée pour vous soulager !
Vous n’avez pas besoin de supporter ces douleurs tous les mois. Des solutions existent pour vous aider et rendre cette période plus agréable pour vous !
Vous en avez marre de souffrir tous les mois ? Vous avez décidé qu’il était temps d’agir ? Contactez-moi dès maintenant pour réserver une consultation 🌿
Ces suggestions ne remplacent pas un suivi régulier chez votre médecin et gynécologue et sont complémentaires à tout traitement médical déjà en place.